простой завтрак- КАШИ-вкусно.красиво,просто!

Каши едим часто. ежедневно.
И совершенно не тянет \"тупо\" навалить кашу в тарелку и снямать.

Вот,например-
вкусно,полезно,красиво,глазам и желудку приятно.

Все,что нужно-это
Рис-жасмин,отваренный с тыквой до вязкой консистенции.
Ананас-кружочки консервированные.
Формочка для духовки.

Ананас-на дно.
Рисово-тыквенную массу-сверху,плотно утрамбовывая.Поливаем сиропом от ананасов.

И запекаем при градусах так 180 минут 15.
Немного остужаем,переворачиваем-и-прелесть!!!
Опять же,без муки,яиц,обилия сахара и всяческих жиров.

ПО такому же принципу делаю и мини-запеканки-вот они. Улетают за один присест. Иногда,конечно,в смесь тыквы и риса добавляю взбитые яйца.